Nggak Suka Sarapan? Ada Baiknya Anda Coba Menu Praktis Ini

0
63
Nggak Suka Sarapan? Ada Baiknya Anda Coba Menu Praktis Ini

Sering melewatkan sarapan? Ternyata sering melewatkan sarapan pagi tidak baik loh untuk kesehatan tubuh. Sebab, sarapan pagi dibutuhkan tubuh untuk menyediakan nutrisi untuk menjalankan berbagai aktivitas harian. Tubuh telah berpuasa setidaknya selama 8 jam setelah makanan malam yang dilakukan tersebut. Sehingga ada baiknya tubuh mendapatkan nutrisi sebelum mengawali hari untuk memberikan nutrisi otak dan tubuh.

Sarapan dibutuhkan tubuh untuk menunjang tubuh dalam menjalankan berbagai kegiatan harian dengan optimal. Ada banyak sekali manfaat sarapan pagi yang menunjang kebugaran dan kesehatan tubuh. Berikut merupakan beberapa manfaat yang didapatkan dalam konsumsi sarapan pagi dalam membuka hari :

  1. Meningkatkan focus dan kinerja otak
  2. Menyehatkan tubuh karena kebutuhan asupan tubuh terpenuhi
  3. Memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh dari ragam pangan yang dikonsumsi
  4. Menaikkan mood karena perut anda sudah kenyang
  5. Menjaga berat badan anda karena menghindarkan anda dari kegiatan ngemil berlebih

Lima manfaat diatas cukup penting bagi anda. Terutama poin nomor satu dimana dalam menjalankan aktivitas baik menjalani proses studi, kerja maupun kegiatan lainnya dibutuhkan kinerja otak yang optimal. Bila asupan otak saja kurang maka otak akan cenderung sulit untuk mengerjakan berbagai hal dan kegiatan.

Ada banyak sekali alasan mengapa meninggalkan kegiatan sarapan pagi. Mulai dari kesibukan harian yang tidak memiliki waktu untuk menyiapkan konsumsi makanan hingga waktu berangkat yang mepet. Tahukah anda bahwa ada beberapa menu cepat namun sehat yang dapat anda konsumsi sebagai sarapan pagi? Berikut ini merupakan beberapa rekomendasi menu sarapan pagi cepat yang dapat anda buat dirumah :

  1. Omelette sayur

Menu ini cepat dibuat. Dimana anda hanya perlu mengaduk 2 butir telur dengan campuran sosis, potongan sayur hingga keju sesuka hati anda. Menu ini bisa dikonsumsi langsung atau mencampurkan nasi ke dalamnya. Proses pembuatannya pun hanya 5 menit saja.

  1. Roti dengan selai

Bila tidak punya banyak waktu, mungkin anda bisa sarapan pagi cepat dengan roti tawar dan selai favorit anda. Bisa juga anda menggunakan roti panggang dengan menggunakan toaster untuk memberikan rasa dan variasi.

  1. Sandwich sayur dan daging

Bila anda memiliki cukup banyak waktu, mungkin anda bisa mengonsumsi roti tawar yang diisi dengan menggunakan sayuran dan daging ham. Dengan begitu setangkup roti ini akan mengenyangkan anda.

  1. Cereal dengan susu atau oatmeal

Menu makanan ini khusus anda yang lagi malas menyiapkan sarapan. Anda bisa menuangkan susu dan sereal dalam mangkuk dan mengkonsumsinya. Bisa juga anda mengkonsumsi oatmeal campuran buah segar.

  1. Nasi goreng

Menu makanan ini dapat dikonsumsi oleh anda yang memerlukan menu makanan yang mengenyangkan namun cepat. Anda hanya mencampurkan nasi, bumbu instan dan potongan sayur atau sosis ke dalamnya dan memasaknya hingga kecoklatan. Mudah bukan?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here